Summer Sanders известные цитаты

Я наслаждался каждым моментом своей карьеры в плавании. Я думаю, это самый важный совет - получать удовольствие от того, что ты делаешь

То, чему тебя учит спорт - ставить цели, быть частью команды, быть уверенным в себе, - бесценно. Дело не в трофеях и ленточках. Главное - приходить вовремя на тренировку, принимать вызовы и не бояться стихии.

С некоторыми орехами вы точно не ошибетесь. Ключевое слово - "с некоторыми". Ешьте их по одному, а не горстями.

На самом деле именно мой брат увлек меня плаванием. Я хотел быть таким же, как он, и делать все, что делал он.

В этом мире нет ничего, что я любил бы больше, чем свою семью. Возможность разделить с ними радость бега на Всемирном полумарафоне Runner's World и фестивале бега, в котором мы все можем принять участие, - это максимум того, что может приблизить вас к идеальному уик-энду.

На самом деле, это не соревнование. Ваша самая большая проблема в гонке - это вы сами. Вы часто бежите наперегонки со временем. Вы часто прокручиваете все в голове. Вы всегда боретесь с предвзятыми идеями. На самом деле вы беспокоитесь не о человеке рядом с вами.

Чем больше вы поспите до того, как часы пробьют полночь, тем более отдохнувшим вы будете чувствовать себя независимо от того, во сколько зазвонит ваш будильник.

Я начал заниматься плаванием в четыре года, потому что мой брат хотел вступить в команду по плаванию, а я хотел делать то же, что и он. Они сказали, что мне должно быть шесть, но если я смогу проплыть круг, то смогу участвовать. Итак, я проплыл круг, а остальное уже история.

В конце марафона будет больно, независимо от того, ускоряетесь вы или замедляетесь. С таким же успехом вы можете тужиться.

Что касается меня, то музыка делает мою улыбку ярче во время тренировок. Она добавляет мне еще кое-что, что мотивирует меня идти дальше или работать усерднее!

С тех пор, как я захотела плавать, я также хотела сниматься на телевидении. В старших классах мы с моей лучшей подругой часто притворялись, что у нас есть телешоу, и мы мечтали стать следующей "Кейт Элли". У нас была такая фишка.

Отличный способ получить все необходимые питательные вещества - приготовить красочную смесь из полезных овощей, углеводов и белков. Если вы заметили, что все овощи у вас зеленые, замените их и добавьте другого цвета, чтобы разнообразить вкус одного блюда.

Теннис интересен тем, что женщины едва ли не более популярны, чем мужчины. На Открытом чемпионате США женщины даже получают ровно столько же денег, сколько и мужчины.

Не советуйте своим детям просто быть активными, выходить на улицу и играть. Подавайте пример.

Я действительно слежу за количеством съедаемой пищи, но ни в чем себе не отказываю. Например, я очень люблю сладкое. В конце вечера, если мне захочется мороженого, у меня может не быть такой миски, как в детстве, но я положу пару ложек в кофейную кружку и буду есть медленно, наслаждаясь каждым моментом.

Вот что я узнала о здоровом питании, когда вы заняты: все дело в приготовлении. Приготовьте перекусы в воскресенье, и вы сможете есть до четверга или около того.

Бостон - это лучшее место в мире марафонов. У него такая история, что для тебя большая честь просто быть ее частью. На всех других забегах есть участники, которые помогут тебе показать лучшее время в квалификации в Бостоне.

Я подаю пример другим. Мои дети знают, что такое пот. Они часто видели, как я возвращаюсь домой после пробежек, и спрашивали: "Что у тебя на коже? Как ты этим заразился?" И я говорю им: "Это от тренировки!" Так что теперь мой сын придет домой с велосипедной прогулки, снимет шлем и скажет: "Смотри, мам. Я вспотел! Я только что позанимался!"

Когда люди спрашивают: "Эй, не хочешь зайти к нам на ужин?" Я отвечаю: "Да, что мне принести?" Они спрашивают: "Как насчет десерта?" Я просто не экономлю на десерте. Я готовлю его так, как оно должно быть вкусным, и просто не съедаю всю сковороду целиком.

Дети знают, что я делаю, когда тренируюсь, и это очень важно. Поэтому не говорите своим детям просто пойти поиграть на улицу. Оторвитесь на минутку от компьютера, наденьте теннисные туфли, выйдите на улицу и помогите им начать игру и зарядиться энергией.

Большую часть своей жизни я хожу босиком: либо в шлепанцах, либо босиком на террасе у бассейна. Хотя вы могли бы подумать, что это делает меня хорошим кандидатом для бега босиком, у меня это не получается.

Мне все равно, сколько ты тренируешься; когда ты надеваешь это бикини, ты думаешь: "О нет!"

Я люблю плавать. Когда я прыгаю в воду, я чувствую себя так, словно мне снова 12 лет. Забавно, как это на меня действует.

Мысли о вашей тренировке должны вызывать улыбку на вашем лице. Как бы банально это ни звучало, вы стоите потраченного времени и энергии. Дайте волю своим эмоциям, поприветствовав или даже издав характерный рев после тяжелой тренировки.

Проще говоря, в моем рационе всегда было и будет все в меру. Люди смотрят на спортсменов-олимпийцев и думают, что они должны отказаться от всего того, чем увлекаются все остальные, но, что касается меня, я никогда этого не делал.

Я был ярым, одержимым фанатом Майкла Джордана. Я брал с собой его постеры на выездные матчи, я выходил на палубу в своих кроссовках Air Jordans перед плаванием, я писал 23 на своей кепке. Я просто большой поклонник Джордана.

Белок важен, и мне трудно получить его в спешке. Мы заняты. Я не всегда забываю разморозить курицу на ужин. У меня всегда есть яйца, и они получаются легкими и сытными. Я никогда не чувствую себя объевшейся.

Как женщина, вы должны контролировать свое здоровье. Нет ничего плохого в том, чтобы пойти и пройти обследование. В конце концов, вы должны спросить себя: "Хочу ли я жить на 100% или на 80%?"

Я думаю, что некоторые родители попадают в ловушку, уча своих детей тому, что все всегда идеально и каждый всегда остается победителем.

Мне еще многому нужно научиться, когда речь заходит о беге. Я просто не хочу, чтобы это воспринималось как рутинная работа. Когда я решаю записаться на забег или выйти на пробежку, я делаю это для того, чтобы чувствовать себя хорошо, и мне почти всегда это удается.

Вот что мне нравится в беге - я чувствую, что мы все радуемся друг другу. Даже если вы бежите наперегонки с кем-то на финише, вы как будто участвуете в этом вместе.

Я работал в заведении под названием "Водный мир", это был парк водных горок. Мой брат и мой отец оформили мой первый чек на зарплату в этом заведении, который составил 0,00 доллара, потому что мне не хватало даже на то, чтобы оплатить свою форму!

Честно говоря, если я могу спланировать несколько приемов пищи заранее, я чувствую себя гораздо более организованной.

Я вырос в Северной Калифорнии, где летом их было сотни. Мой отец не думал, что ему нужно включать кондиционер, когда у нас на заднем дворе был бассейн; это был наш встроенный кондиционер.

Спорт всегда занимал важное место в моей жизни и в моих разговорах. Для меня большая честь участвовать в этом грандиозном шоу. В душе я спортсмен, но при этом до мозга костей фанат спорта.

Когда я готовился к Олимпийским играм, я питался не так, как следовало. Мне не хватало столь необходимого белка, и я предпочитал легкие углеводы.

Ежедневное повторение имеет значение, когда ребенок учится плавать. Это может быть 20 минут на уроке или час занятий в течение пары недель.

Плавать - это здорово, потому что есть разные цели. Во-первых, когда мне было четыре года, я добирался до другого конца и преодолевал страх предстать перед всеми на соревнованиях по плаванию, потому что я был таким застенчивым ребенком.

Я люблю бегать, но тренировки могут быть тяжелыми, особенно с семьей и сумасшедшим графиком поездок. Я часто участвую в спринте со своими детьми, когда они катаются на велосипеде, а я бегу рядом с ними, чтобы мы могли "соревноваться" друг с другом в беге на четверть мили или более короткие дистанции.

Я нарезаю тонну огурцов, сельдерея, моркови, красного и желтого перцев. Храните их в холодильнике, чтобы у вас всегда было что-нибудь под рукой, чтобы перекусить.

Я люблю такие батончики. Мои любимые - с кокосом и миндалем, а также с темным шоколадом и морской солью, потому что это помогает мне не заболеть и не получить травму. Бананы также вернулись в мою жизнь. Мои дети постоянно едят их на ходу, что вдохновило меня приготовить на завтрак арахисовое масло и банановый тост.

Психологическая подготовка отнимает у вас больше сил, чем физический аспект.

Тяжело выходить на улицу и тренироваться каждый божий день, и ты очень устаешь. Но ты должен верить в себя.

Крытые бассейны просто не кажутся мне такими привлекательными.

В 4 года я присоединился к команде летнего отдыха под названием "Сахарные медведи".

Я думаю, что для того, чтобы стать чемпионом, нужно видеть картину в целом. Дело не в победах и поражениях, а в ежедневной напряженной работе и умении справляться с трудностями. Главное - принять боль, которую ты испытаешь в конце гонки, и не бояться. Я думаю, что люди слишком много думают и боятся определенных трудностей.

Когда я был помоложе, я ел все подряд.

Первую милю нужно пройти мысленно. Остальное - от чистого сердца.

Бег - это способ прочистить мозги и снова обрести душевное равновесие,