-
Отстаивайте свое право на несколько ошибок. Если люди не могут смириться с вашими недостатками, это их вина.
-
В конце концов, именно так ты научился ходить. Ты не просто вскочил в один прекрасный день со своей кроватки и грациозно прошелся по комнате. Ты споткнулся, упал ничком, поднялся и попытался снова. В каком возрасте от вас вдруг начинают ожидать, что вы будете знать все и никогда больше не совершите ошибок? Если вы сможете любить и уважать себя в случае неудачи, перед вами откроются миры приключений и новых впечатлений, а ваши страхи исчезнут.
-
Каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленным из-за чего-то, постарайтесь определить соответствующую негативную мысль, которая возникла у вас непосредственно перед депрессией и во время нее. Поскольку эти мысли на самом деле создали ваше плохое настроение, научившись их перестраивать, вы сможете изменить свое настроение.
-
Противостояние своим страхам и признание за собой права быть человеком, как это ни парадоксально, может сделать вас намного счастливее и продуктивнее.
-
Практически каждый знает, каково это - чувствовать тревогу, огорчение, нервозность, испуг, скованность или панику. Часто тревога - это просто помеха, но иногда она может искалечить вас и помешать вам делать то, что вы действительно хотите в своей жизни. Но у меня есть для вас отличные новости: Вы можете изменить свои чувства.
-
Когнитивная терапия основана на идее, что когда вы меняете свой образ мышления, вы можете изменить свои чувства и поведение. Другими словами, если мы научимся думать о других людях более позитивно и реалистично, нам будет намного легче разрешать конфликты и развивать полезные личные и профессиональные отношения.
-
Депрессию называют проблемой общественного здравоохранения номер один в мире. На самом деле, депрессия настолько распространена, что считается обычной простудой среди психических расстройств. Но между депрессией и простудой есть серьезная разница. Депрессия может убить вас.
-
Низкая самооценка - это увеличительное стекло, которое может превратить тривиальную ошибку или несовершенство в сокрушительный символ личного поражения.
-
Негативные стереотипы мышления могут быть чрезвычайно обманчивыми и убедительными, и изменить их редко бывает легко. Но, проявив терпение и настойчивость, я верю, что почти все люди, страдающие от депрессии, могут поправиться и снова испытать чувство радости и самоуважения.
-
Были разработаны новые эффективные безлекарственные методы лечения депрессии и всех возможных видов тревожности, таких как хроническое беспокойство, застенчивость, боязнь публичных выступлений, боязнь тестирования, фобии и панические атаки. Целью лечения является не частичное улучшение, а полное выздоровление.
-
Стремясь к звездам, перфекционисты могут в конечном итоге хвататься за воздух. Они страдают от расстройств настроения, проблем в отношениях и стресса. Они могут даже достичь меньшего, чем другие.
-
Может быть полезно просто составить письменный или мысленный список дел, которые вы делаете каждый день. Затем мысленно оцените каждое из них, каким бы незначительным оно ни было. Это поможет вам сосредоточиться на том, что вы сделали, а не на том, что вы не успели сделать. Это может показаться упрощенным, но это работает.
-
Вы чувствуете то, что чувствуете прямо сейчас, из-за мыслей, которые приходят вам в голову в данный момент.
-
Это одна из особенностей плохого настроения - мы часто обманываем себя и причиняем страдания, говоря себе вещи, которые просто не соответствуют действительности.
-
Доброта - причина всех тревог.
-
Когда два человека уважают друг друга, способность быть уязвимыми и раскрывать свои оскорбленные чувства может создать мощную эмоциональную связь, которая является источником настоящей близости и дружбы.
-
Совершенство - это высшая иллюзия человека. Его просто не существует во Вселенной.... Если вы перфекционист, вы гарантированно потерпите неудачу во всем, что бы вы ни делали.
-
Перфекционизм становится знаком почета, когда вы играете роль страдающего героя.
