Martin Seligman известные цитаты

В обществе, где процветает индивидуализм, люди все больше и больше верят в то, что они являются центром мира. Такая система убеждений делает неудачи отдельных людей почти безутешными.

Хорошая жизнь заключается в том, чтобы каждый день находить счастье, используя свои сильные стороны в основных сферах жизни. "Осмысленная жизнь" добавляет еще один компонент: использовать те же самые сильные стороны для распространения знаний, власти или добродетели. Жизнь, которая делает это, полна смысла, и если в конце приходит Бог, такая жизнь священна.

Жизнь преподносит оптимизму те же неудачи и трагедии, что и пессимисту, но оптимист переносит их лучше.

Изменение разрушительных слов, которые вы говорите себе, когда сталкиваетесь с неудачами, с которыми сталкивается каждый из нас в жизни, - это главный навык оптимизма.

Люди, которые верят, что они творят добро, как правило, нравятся себе больше, чем те, кто верит, что добро исходит от других людей или обстоятельств.

Выйти за пределы того, где вы находитесь, действительно важно.

Благополучие не может существовать только в вашей голове. Благополучие - это сочетание хорошего самочувствия и реального смысла жизни, хороших отношений и достижений.

В вашей собственной жизни вы должны быть особенно осторожны с окончаниями, потому что их цвет навсегда сохранит вашу память обо всех отношениях в целом и вашу готовность вернуться к ним вновь.

Успех требует настойчивости, умения не сдаваться перед лицом неудачи. Я считаю, что оптимистичный стиль изложения - ключ к настойчивости.

Когда благополучие приходит благодаря задействованию наших сильных сторон и добродетелей, наша жизнь наполняется подлинностью.

Устранение недостатков не приводит к получению положительных результатов.

Цель позитивной психологии состоит в том, чтобы стимулировать изменение психологии от озабоченности только исправлением худшего в жизни к развитию ее лучших качеств.

Таким образом, позитивная психология серьезно относится к светлой надежде на то, что, если вы обнаружите, что застряли на жизненной стоянке с немногими и только эфемерными удовольствиями, с минимальным удовлетворением и без смысла, выход есть. Эта дорога проведет вас через страну удовольствий и самоудовлетворения, поднимет в высшую страну силы и добродетели и, наконец, к вершинам прочного самоосуществления: смысла и цели

Мы лишаем наших детей, наших подопечных, настойчивости. Я пытаюсь сказать, что нам нужно потерпеть неудачу, детям нужно потерпеть неудачу, нам нужно чувствовать грусть, тревогу и страдание. Если мы импульсивно защищаем себя и своих детей, как предполагает движение за хорошее самочувствие, мы лишаем их навыков настойчивости в обучении.

Когда речь заходит о нашем здоровье, мы, по сути, зависим от четырех факторов: решения не курить, стремления заниматься физическими упражнениями, качества нашего рациона и нашего оптимизма. И оптимизм, по крайней мере, так же полезен, как и другие.

Десять лет назад, когда я летел в самолете и представился своему соседу по креслу и сказал, что я психолог, они бы отодвинулись от меня. ... А сейчас, когда я рассказываю людям, чем я занимаюсь, они придвигаются ко мне.

Оптимистичный стиль объяснения хороших событий противоположен тому, который используется для описания плохих событий: Он скорее внутренний, чем внешний.

Когда мы уделяем время тому, чтобы замечать, что происходит правильно, это означает, что в течение дня мы получаем множество небольших вознаграждений.

Хорошая жизнь - это ежедневное использование ваших сильных сторон для достижения подлинного счастья и обильного удовлетворения.

Я считаю, что традиционная мудрость неполноценна. Композитор может обладать всем талантом Моцарта и страстным желанием добиться успеха, но если он считает, что не может сочинять музыку, он ничего не добьется. Он не будет достаточно стараться. Он слишком быстро сдастся, когда неуловимая нужная мелодия будет звучать слишком долго.

Оптимизм неоценим для наполнения жизни смыслом.Обладая твердой верой в светлое будущее, вы можете посвятить себя служению тому, что значительнее вас.

Поиск временных и специфических причин несчастья - это искусство надежды: временные причины ограничивают беспомощность во времени, а конкретные причины ограничивают беспомощность исходной ситуацией.

Что касается взаимоотношений, то если вы научите людей активно и конструктивно реагировать, когда кто-то, о ком они заботятся, одерживает победу, это укрепит любовь и дружбу и снизит вероятность депрессии.

Оптимизм - это инструмент с определенным набором очевидных преимуществ: он борется с депрессией, способствует достижениям и укрепляет здоровье.

Позитивные, оптимистично настроенные продавцы продают больше, чем пессимистично настроенные продавцы.

Чем четче правила и ограничения, установленные родителями, тем выше самооценка ребенка. Чем больше свободы было у ребенка, тем ниже была его самооценка.

Положительные эмоции могут быть связаны с прошлым, настоящим или будущим. К положительным эмоциям, связанным с будущим, относятся оптимизм, надежда, вера и доверчивость. Те, что связаны с настоящим, включают радость, экстаз, спокойствие, изюминку, кипение, удовольствие и (что наиболее важно) поток; именно эти эмоции большинство людей обычно имеют в виду, когда небрежно - но слишком узко - говорят о "счастье". Положительные эмоции, связанные с прошлым, включают удовлетворение, удовлетворенность самореализацией, гордость и безмятежность.

Привычки мышления не обязательно должны быть вечными. Одно из самых важных открытий, сделанных психологами за последние двадцать лет, заключается в том, что люди сами выбирают способ своего мышления.

Как только человек, находящийся в депрессии, становится активным и полным надежд, его самооценка всегда повышается. Повышение самооценки без изменения чувства безнадежности, без изменения пассивности ничего не даст.

Вы погружаетесь в поток, когда ваши самые сильные стороны используются для решения самых сложных задач, которые встают на вашем пути.

Отличительной чертой пессимистов является то, что они склонны верить в то, что плохие события будут длиться долго, подорвут все, что они делают, и являются их собственной виной. Оптимисты, которые сталкиваются с теми же трудностями, что и в этом мире, думают о несчастье с противоположной точки зрения. Они склонны полагать, что поражение - это всего лишь временная неудача или вызов, что его причины заключаются только в этом одном случае.

Что определяет, сколько времени и целенаправленной практики ребенок готов посвятить достижению успеха? Не что иное, как его характер.

Просто кажется, что фундаменталистские религии дают больше надежды на светлое будущее, чем более либеральные и гуманистические.

Активизируя экспансивное, терпимое и творческое мышление, позитивные чувства максимизируют социальные, интеллектуальные и физические преимущества, которые будут получены в результате.

Некоторые считают, что у очень оптимистичных людей есть хорошие иллюзии относительно самих себя. Эти люди могут думать, что у них больше контроля или навыков, чем на самом деле. Другие обнаружили, что оптимистичные люди хорошо справляются с реальностью. Решение еще не принято.

Вера в то, что мы можем полагаться на кратчайшие пути к счастью, радости, восторгу, комфорту и экстазу, а не на то, что мы имеем право испытывать эти чувства, проявляя личную силу и добродетели, приводит к тому, что легионы людей, обладая огромным богатством, испытывают духовный голод.

Есть у нас надежда или нет, зависит от двух аспектов нашего стиля объяснения: распространенности и постоянства.

Точно так же, как хорошая жизнь - это нечто большее, чем приятная жизнь, осмысленная жизнь находится за пределами хорошей жизни.

Деньги, как ни странно, теряют свою силу... Наша экономика стремительно меняется от денежной к экономике удовлетворения.

Психология - это гораздо больше, чем просто медицина или лечение нездоровых заболеваний. Она касается образования, работы, брака и даже спорта. Я хочу видеть, как психологи работают над тем, чтобы помочь людям развить свои сильные стороны во всех этих областях.

Существуют физические характеристики, которые передаются по наследству. К ним относятся такие качества, как приятная внешность, высокий интеллект, физическая координация. Эти качества способствуют успеху в жизни, а успех в жизни является определяющим фактором оптимизма.

Какие благоприятные условия способствуют процветанию людей? Как нам подняться с нуля до плюс пяти?

Позитивное мышление - это представление о том, что если вы думаете о хорошем, то все будет хорошо. Оптимизм - это ощущение, когда вы думаете, что все будет хорошо, и вселяете надежду.

Я считаю, что традиционная мудрость неполна.

Для ученых эпохи Возрождения ваш критик был настоящим союзником, помогавшим вам ориентироваться в реальности. Критики в науке не похожи на драматических критиков, которые определяют неудачи и успехи. Критика в адрес ученых - это просто еще один способ выяснить, не ошибаются ли они, например, провести еще один эксперимент, чтобы проверить, подтвердит ли он теорию или опровергнет ее. Наряду с принципом защиты интересов в зале суда, это один из лучших способов, с помощью которых люди могут приблизиться к истине.

Удовольствие имеет наименьшее значение... вовлеченность и осмысленность гораздо важнее.

Есть один аспект счастья, который хорошо изучен, и это понятие потока. Спросите себя, когда для вас время останавливается? Когда вы по-настоящему чувствуете себя дома и не хотите быть нигде больше?

Психология должна быть так же заинтересована в укреплении сил, как и в устранении повреждений

Привычка к пессимизму приводит к депрессии, снижает успеваемость и подрывает физическое здоровье. Хорошая новость заключается в том, что от пессимизма можно избавиться, а с его устранением можно избавиться от депрессии, неуспеваемости и плохого самочувствия.

Я пытаюсь расширить сферу применения позитивной психологии далеко за пределы смайликов. Счастье - это лишь пятая часть того, что люди хотят делать.