-
Оказывается, процесс достижения цели, участие в ценной и сложной деятельности так же важны для благополучия, как и его достижение.
-
Все, что требуется, чтобы стать оптимистом, - это иметь цель и следовать ей. Чем больше вы повторяете оптимистичные мысли, тем более "естественными" и "укоренившимися" они становятся. Со временем они станут частью вас, и вы превратитесь в совершенно другого человека.
-
Никому в нашем обществе не нужно говорить, что физические упражнения полезны для нас. Независимо от того, страдаете ли вы избыточным весом, хроническими заболеваниями или являетесь худощавым домоседом, вы, вероятно, слышали или читали это изречение бесчисленное количество раз на протяжении своей жизни. Но говорил ли вам кто-нибудь - более того, гарантировал ли вам, - что регулярная физическая активность сделает вас счастливее? Я клянусь в этом.
-
Прощающие люди менее склонны к ненависти, депрессии, враждебности, тревоге, гневу и невротизму.
-
Я использую термин "счастье" для обозначения переживания радости, удовлетворенности или положительного самочувствия в сочетании с ощущением того, что чья-то жизнь хороша, наполнена смыслом и стоит того.
-
Запишите свои мысли о барьерах, а затем подумайте о том, как по-другому интерпретировать ситуацию. В процессе задавайте себе вопросы, например:.. Что еще может означать эта ситуация или переживание? Может ли это принести что-то хорошее? Открывает ли это какие-либо возможности для меня? Какие уроки я могу извлечь и применить в будущем? Развил ли я в результате какие-либо сильные стороны?
-
Если вы несчастливы сегодня, то не будете счастливы и завтра, если не возьмете ситуацию в свои руки и не начнете действовать.
-
Я предпочитаю думать о создании счастья, потому что исследования показывают, что в наших силах создать его для себя.
-
Каждый день вы должны обновлять свои обязательства. Со временем некоторые стратегии должны стать привычными, а не требовать огромных усилий.
-
Физические упражнения вполне могут быть самым эффективным средством для мгновенного обретения счастья из всех видов деятельности,
-
В женских журналах меня часто спрашивают о таких вещах, как "Хорошо, мне нужны шесть пятиминутных стратегий счастья". И я отвечаю, что пятиминутных стратегий счастья не существует. Это то, что вы должны делать каждый день до конца своей жизни. Точно так же, как если вы хотите воспитать высоконравственных детей или продвинуться по карьерной лестнице. Это цель, к которой вы стремитесь всю свою жизнь.
-
Если мы сможем принять за истину тот факт, что жизненные обстоятельства не являются ключом к счастью, у нас появится огромная сила стремиться к счастью для самих себя.
-
Сочетание размышлений и негативного настроения токсично. Исследования показывают, что люди, которые размышляют в состоянии грусти или отчаяния, скорее всего, чувствуют себя осажденными, бессильными, самокритичными, пессимистичными и, как правило, негативно настроенными.
-
..Чем больше человек склонен к благодарности, тем меньше вероятность того, что он будет подавлен, встревожен, одинок, завистлив или невротичен.
-
Когда мы полностью осознаем быстротечность происходящего - предстоящее возвращение домой из заграничного путешествия, выпускной бал, посадка нашего ребенка в школьный автобус в первый день в детском саду, смена работы близким коллегой, переезд в новый город - мы с большей вероятностью оценим [будем благодарны за] и наслаждаемся оставшимся временем, которое у нас есть. Хотя горько-сладкие переживания также вызывают у нас грусть, именно эта грусть побуждает нас, вместо того чтобы принимать их как должное, ценить положительные аспекты нашего отпуска, коллег или родного города; это "сейчас или никогда".
-
Люди, склонные к радостному предвкушению, умеющие получать удовольствие от предвкушения и воображения будущих счастливых событий, особенно склонны к оптимизму и сильным эмоциям.
-
Таким образом, ключ к счастью лежит не в изменении нашей генетической структуры (что невозможно) и не в изменении наших обстоятельств (например, в стремлении к богатству, привлекательности или лучшим коллегам, что обычно непрактично), а в нашей повседневной целенаправленной деятельности.
-
Исследовать состояние здоровья одинаково важно, как и изучать страдание.
-
И последнее, но не менее важное: даже у самых счастливых людей есть своя доля стрессов, кризисов и даже трагедий. В таких обстоятельствах они могут быть такими же подавленными и эмоциональными, как вы или я, но их секретным оружием является самообладание и сила, которые они проявляют, справляясь с трудностями.
-
Найдите счастливого человека, и вы найдете проект.
-
Короче говоря, источник счастья можно найти в том, как вы себя ведете, о чем думаете и какие цели ставите перед собой каждый день в своей жизни.
-
Если мы понаблюдаем за по-настоящему счастливыми людьми, то обнаружим, что они не просто сидят сложа руки и всем довольны. Они добиваются успеха. Они стремятся к новому пониманию, к новым достижениям и контролируют свои мысли и чувства. Подводя итог, можно сказать, что наша целенаправленная, требующая усилий деятельность оказывает мощное влияние на то, насколько мы счастливы, помимо наших установок и обстоятельств, в которых мы находимся. Если несчастный человек хочет испытывать интерес, энтузиазм, удовлетворенность, покой и радость, он может добиться этого, усвоив привычки счастливого человека.
-
Счастье не где-то там, где мы можем его найти. Причина, по которой его нет, в том, что оно внутри нас.
-
Практика благодарности несовместима с негативными эмоциями и может на самом деле ослабить или сдерживать такие чувства, как гнев, горечь и жадность.
