-
Перестаньте воспринимать препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, как причины, по которым вы не можете что-то сделать. Воспринимайте их как причину, по которой вы можете. И отмечайте свои достижения ежедневно.
-
Высыпаться может быть так же важно, как и заниматься спортом.
-
Большие, радикальные перемены в жизни на самом деле сводятся к мелким, повседневным решениям.
-
Чтобы по-настоящему отдавать другим, вы должны сначала отдать себе.
-
Единственная битва, в которой можно победить, - это битва внутри, в том месте, где мы осознаем, что заслуживаем иметь и создавать все, что хотим в своей жизни.
-
Мне нужны были цели, к которым я мог бы стремиться ежедневно - пробежать дистанцию на беговой дорожке или набрать нужный вес. Без этого я не радовался в достаточной мере, и у меня действительно хорошо получалось себя наказывать.
-
За увеличением веса стоят более серьезные проблемы и вопросы, которые необходимо изучить, прозондировать и понять, прежде чем станет возможным снижение веса и его поддержание. Это проблема посерьезнее, чем просто поступление и расход калорий.
-
Оправдания ни на йоту не приблизят меня к моим целям.
-
Вам нужно отслеживать все, что вы едите, если вы хотите продолжать показывать большие цифры на весах каждую неделю.
-
Когда у меня был избыточный вес и я чувствовала себя несчастной, я думала о том, чтобы быть меньше, я думала о том, чтобы носить другую одежду и чувствовать себя комфортно в любой обстановке и в любой социальной ситуации. Но я ничего с этим не делала. Я позволила себе стать жертвой того, что не планировала, не проясняла шаги для достижения своих целей. Не продолжайте просто хотеть чего-то. Начните осознанно планировать, где вы хотите быть.
-
Когда потеря веса становится целью вашей жизни, правильное питание и физические упражнения становятся лишь двумя частями головоломки. Самое сложное - понять, почему вы набрали лишний вес.
-
Когда я в продуктовом магазине, я делаю выпады вверх и вниз по проходам. В очереди к кассе можно приседать. Раньше я беспокоился о том, что люди подумают обо мне, но теперь мне все равно. Я знаю, что смеяться последним буду я.
-
Становится намного легче справляться с жизненными трудностями, когда вы не прячетесь под слоями жира.
-
Все мои столовые приборы мерные. Это не очевидно, потому что они действительно красивые, но у меня есть возможность следить за тем, что я ем. Это помогает мне быть разумной в выборе блюд.
-
Когда у вас хватает смелости сказать правду о том, чего вы на самом деле боитесь, страх перестает управлять вашей жизнью.
-
Сопротивление никогда не приведет к переменам. Вы должны принять те действия, которые приблизят вас к вашей цели.
-
Думать о своей жизни - значит создавать ее. Вы должны взять на себя ответственность за то, где вы находитесь прямо сейчас, и знать, куда вы хотите пойти, прежде чем сможете этого достичь. Продолжайте собирать доказательства своего успеха. Вы можете в это поверить, и вы можете быть этим.
-
Отказ от курения - это самосаботаж. Они дают вам ложное объяснение, почему у вас нет того, чего вы хотите.
-
Есть кое-что фундаментальное, что вы должны понять о себе, прежде чем сможете изменить свою жизнь к лучшему.
-
Вам просто нужно начать ставить одну ногу впереди другой, прилагая усилия к тому, чтобы каждый день быть здоровым.
