-
Наше тело жаждет физических упражнений и вознаграждает нас многими способами, когда мы это делаем.
-
Быть спортсменом - это состояние души, которое не зависит от возраста, результатов или места в беговой группе.
-
Звание "марафонец" с самого начала присваивалось тем, кто преодолевал дистанцию самостоятельно, независимо от того, бежал ли он, шел, полз или передвигался на цыпочках. Когда вы пересекаете финишную черту, вы попадаете в элитную группу. Это удалось примерно одной десятой процента населения. Не позволяйте никому отнять у вас это великое достижение.
-
Марафонские тренировки не обязательно должны быть изнурительными. Бегая около 30 минут два раза в неделю и постепенно увеличивая продолжительность третьего еженедельного забега - длинного забега - каждый может финишировать в марафоне.
-
Мы созданы для того, чтобы бегать, и, поступая так, мы увеличиваем свои шансы на ежедневное счастье.
-
Финишировав, вы почувствуете себя чемпионом и положительно измените свою жизнь.
-
Изменение образа жизни начинается с видения и одного шага.
-
Когда наступает время для бега в гору, подумайте о соотношении грудь /бедра / толчок. Грудь вверх, бедра вперед, сильно отталкивайтесь каждой ногой.
-
При использовании метода "бег-ходьба" для завершения марафона самый важный перерыв в ходьбе приходится на первую милю. Второй по важности перерыв приходится на вторую милю и так далее. Главное - ходить до того, как вы устанете.
-
Первые двадцать лет своей карьеры бегуна я потратил на то, чтобы пробежать как можно больше миль и как можно быстрее. Затем следующие двадцать лет я потратил на то, чтобы выяснить, как пробежать наименьшее количество миль, необходимое для завершения марафона. И я пришел к выводу, что второй способ гораздо приятнее.
-
Стресс бывает у всех. Хорошая пробежка, возможно, и не избавит от него, но может уменьшить эффект и позволить бегунам обрести контроль.
-
У большинства людей сложилось впечатление, что вы должны бегать по полтора часа каждый день. Но вам не обязательно отказываться от карьеры и семьи, чтобы пробежать марафон.
-
Если вы с трудом взбираетесь на крутой холм, представьте, что к центру вашей груди прикреплен буксирный трос, который неуклонно тянет вас к вершине.
-
Вот старт, вот и финишная черта. А между ними вам придется бежать.
-
Когда я заканчиваю пробежку, каждая частичка меня улыбается.
-
Марафон - это соревнование между вашей волей и вашими возможностями
-
Чем больше вы будете воспринимать марафон как стрессовое событие, тем больше негативных сообщений получите. Но так же легко представить его как увлекательное путешествие.
-
Самая важная внутренняя сила, помогающая вам постоянно чувствовать себя лучше, - это желание стать более подтянутым.
-
Есть старая поговорка, что за каждую секунду превышения скорости на милю в первой половине забега вы будете бежать как минимум на 2 секунды медленнее в конце.
