Brené Brown известные цитаты

Уязвимость звучит как правда и ощущается как мужество. Правда и мужество не всегда приятны, но они никогда не являются проявлением слабости.

Аутентичность - это ежедневная практика отказа от того, кем, по нашему мнению, мы должны быть, и принятия того, кто мы есть.

То, что делает тебя уязвимой, делает тебя красивой.

Уязвимость - это источник инноваций, творчества и перемен.

Уязвимость - это не слабость. И этот миф чрезвычайно опасен.... Уязвимость - это источник связи и путь к чувству собственного достоинства. Если человек не чувствует себя уязвимым, то общение, вероятно, неконструктивно.

Принадлежность начинается с принятия себя. На самом деле, ваш уровень принадлежности никогда не может быть выше, чем уровень вашего самопринятия, потому что вера в то, что вы достаточны, дает вам мужество быть подлинными, уязвимыми и несовершенными. Когда у нас этого нет, мы меняем облик и превращаемся в хамелеонов; мы стремимся к тому достоинству, которым уже обладаем.

Вера - это таинственное место, где мы находим в себе мужество верить в то, чего не можем увидеть, и силу избавиться от страха неопределенности.

Теперь я понимаю, что владеть своей историей и любить себя в процессе этого - самое смелое, что мы когда-либо совершали.

Пока мы не научимся принимать с открытым сердцем, мы никогда не сможем по-настоящему отдавать с открытым сердцем. Когда мы осуждаем получение помощи, мы сознательно или неосознанно осуждаем и оказание помощи.

Я определяю связь как энергию, которая существует между людьми, когда они чувствуют, что их видят, слышат и ценят; когда они могут отдавать и получать без осуждения; и когда они черпают поддержку и силу из отношений.

[Я] никогда не говорю о благодарности и радости отдельно по этой причине. За 12 лет я не брал интервью ни у одного человека, который бы описал свою жизнь как радостную, который бы описал себя как радостного, который бы активно не практиковал благодарность.

Мы - нация, жаждущая больше радости, потому что мы страдаем от недостатка благодарности.

Говорите с собой так, как вы говорили бы с кем-то, кого любите.

Вы несовершенны, вы созданы для борьбы, но вы достойны любви и сопричастности.

Несовершенства - это не недостатки; они напоминают о том, что мы все в этом деле заодно.

Только когда мы будем достаточно смелы, чтобы исследовать тьму, мы обнаружим бесконечную силу нашего света.

Смелость устанавливать границы - это значит иметь мужество любить себя, даже если мы рискуем разочаровать других.

Владеть своей историей может быть нелегко, но не так сложно, как всю жизнь убегать от нее.

Мы не можем избирательно подавлять эмоции, когда мы подавляем болезненные эмоции, мы также подавляем положительные эмоции.

Если мы не позволим себе испытывать радость и любовь, мы определенно упустим возможность наполнить наш резервуар тем, что нам нужно, когда... произойдут тяжелые события.

Уязвимость - это не знание победы или поражения, это понимание необходимости и того, и другого; это вовлечение. Это быть готовым ко всему.

Настоящие вопросы к родителям должны звучать так: "Вы увлечены? Вы уделяете этому внимание?" Если да, то планируйте совершить много ошибок и неверных решений. Несовершенные родительские моменты превращаются в подарки, когда наши дети наблюдают, как мы пытаемся понять, что пошло не так и как мы можем сделать лучше в следующий раз. Задача не в том, чтобы быть идеальными и вырастить счастливых детей. Совершенства не существует, и я обнаружил, что то, что делает детей счастливыми, не всегда готовит их к тому, чтобы они стали смелыми и целеустремленными взрослыми.

Одним из самых серьезных препятствий для установления связей является то, что в культуре мы придаем большое значение принципу "действовать в одиночку". Так или иначе, мы привыкли отождествлять успех с тем, что нам никто не нужен. Многие из нас готовы протянуть руку помощи, но мы очень неохотно обращаемся за ней, когда нуждаемся в ней сами. Мы как будто разделили мир на "тех, кто предлагает помощь" и "тех, кто в ней нуждается". Правда в том, что мы являемся и теми, и другими.

Связь - вот почему мы здесь; это то, что придает цель и смысл нашей жизни. Сила, которую связь имеет в нашей жизни, была подтверждена, когда главной причиной беспокойства по поводу связи стал страх разъединения; страх, что что-то, что мы сделали или не смогли сделать, что-то о том, кто мы такие или откуда родом, сделало нас нелюбимыми и недостойными связи.

Если вы хотите что-то изменить, то в следующий раз, когда увидите, что кто-то жестоко обращается с другим человеком, примите это близко к сердцу. Примите это близко к сердцу, потому что это личное!" (стр. 272)

Мужество начинается с того, что мы показываемся и позволяем себе быть замеченными.

Чувствовать себя уязвимым, несовершенным и испытывать страх - это свойственно людям. Когда мы теряем способность сохранять пространство для борьбы, мы становимся опасными.

Пока мы не научимся получать с открытым сердцем, мы никогда по-настоящему не будем отдавать с открытым сердцем.

Вопрос больше не в том, смогу ли я это сделать. Вопрос в том, хочу ли я это делать?

Важно то, что мы знаем, но еще важнее то, кто мы есть.

Готовность проявить себя меняет нас, каждый раз делает немного смелее.

Может быть, истории - это просто данные, наделенные душой.

Мы осуждаем людей в тех областях, где мы уязвимы для стыда, особенно когда выбираем тех, у кого дела обстоят хуже, чем у нас. Если я доволен своим родительством, мне неинтересно осуждать выбор других людей. Если я хорошо отношусь к своему телу, я не буду высмеивать вес или внешность других людей. Мы строги друг к другу, потому что используем друг друга как стартовую площадку для преодоления наших собственных недостатков.

Если вы меняете свою подлинность на безопасность, вы можете испытывать следующее: тревогу, депрессию, расстройства пищевого поведения, зависимость, гнев, вину, негодование и необъяснимое горе.

Подлинность - это набор решений, которые мы должны принимать каждый день. Речь идет о выборе показать себя и быть настоящими. Выборе быть честными. Выборе показать свою истинную сущность.(стр. 49)

Смелость - это слово, обращенное к сердцу. Корень слова "смелость" происходит от латинского cor, что означает "сердце". В одной из своих ранних форм слово "смелость" означало "Высказывать то, что у тебя на уме, высказывая все, что у тебя на сердце". Со временем это определение изменилось, и сегодня мы обычно ассоциируем мужество с героическими и отважными поступками. Но, на мой взгляд, это определение не учитывает внутреннюю силу и уровень приверженности, необходимые нам для того, чтобы честно и открыто говорить о том, кто мы есть, и о нашем опыте - хорошем и плохом. Говорить от всего сердца - это то, что я называю "обычным мужеством".

Наша способность к искренности никогда не может быть выше, чем наша готовность к тому, чтобы наше сердце было разбито.

Духовность - это признание и празднование того факта, что все мы неразрывно связаны друг с другом силой, превосходящей нас всех, и что наша связь с этой силой и друг с другом основана на любви и сострадании. Практика духовности привносит в нашу жизнь ощущение перспективы, смысла и цели.

Вселенная не испытывает недостатка в сигналах для пробуждения. Мы просто быстро нажимаем кнопку повтора.

Смелость заключается в том, чтобы рассказывать свою историю, а не в том, чтобы быть невосприимчивым к критике.

Мы запрограммированы на общение с другими людьми, это то, что придает цель и смысл нашей жизни, и без этого мы страдаем.

Когда мы заглушаем [обиды], мы заглушаем радость, мы заглушаем благодарность, мы заглушаем счастье.

Реклама продает гораздо больше, чем продукты. Она продает ценности, образы и концепции успеха и значимости.

Ничто так не изменило мою жизнь, как осознание того, что оценивать свои достоинства, оценивая реакцию людей на трибунах, - пустая трата времени.

Вы либо погружаетесь в свою историю и становитесь ее владельцем, либо остаетесь за ее пределами и боретесь за свое достоинство.

Если у нас будет своя история, мы сможем написать концовку.

Те, у кого есть сильное чувство любви и сопричастности, имеют мужество быть несовершенными.

Когда мы теряем терпимость к уязвимости, радость превращается в дурное предчувствие.

Мы - самая погрязшая в долгах, страдающая ожирением, зависимая и принимающая лекарства группа взрослых в истории США.

Что отличает привилегию от права на существование, так это благодарность.