Andrew Weil известные цитаты

Помимо прочего, нейропластичность означает, что такие эмоции, как счастье и сострадание, можно культивировать во многом таким же образом, как человек может с помощью повторения научиться играть в гольф и баскетбол или овладеть музыкальным инструментом, и что такая практика изменяет активность и физические аспекты определенных областей мозга.

Если бы мне пришлось ограничиться одним советом по здоровому образу жизни, я бы просто посоветовал научиться правильно дышать.

Счастье - это навык. Это требует усилий и времени.

Верните людей на кухню и боритесь с тенденцией к употреблению полуфабрикатов и фаст-фуда.

Практика регулярного, осознанного дыхания может успокаивать и заряжать энергией и даже может помочь при проблемах со здоровьем, связанных со стрессом, - от приступов паники до расстройств пищеварения.

В течение многих лет я доказывал, что у нас в Америке нет системы здравоохранения. У нас есть система борьбы с болезнями, которая зависит от непомерно дорогих лекарств и операций, которые лечат заболевания после того, как они проявились, вместо того, чтобы предоставлять нашим гражданам простую диету, образ жизни и терапевтические средства для поддержания здоровья.

Одним из наиболее очевидных способов, с помощью которых собаки могут улучшить наше физическое и психическое здоровье, являются ежедневные прогулки.

Вы не можете позволить себе заболеть, и вы не можете зависеть от существующей системы здравоохранения в том, что касается вашего здоровья. Вы сами должны защищать и поддерживать врожденную способность своего организма к здоровью и исцелению, делая правильный выбор в своем образе жизни.

Всемирная организация здравоохранения признала иглоукалывание эффективным средством лечения легкой и умеренной депрессии.

Каждый человек предпочитает одни продукты другим, но некоторые взрослые доводят эту тенденцию до крайности. Эти люди, как правило, предпочитают те виды пресной пищи, которыми они, возможно, наслаждались в детстве, - например, пасту без масла, макароны с сыром, сырную пиццу, картофель фри и бутерброды с сыром, приготовленные на гриле, - и ограничивают свой рацион всего несколькими блюдами.

Всякий раз, когда иммунная система успешно справляется с инфекцией, она становится более сильной и способной противостоять подобным угрозам в будущем. Наша иммунная система развивается в процессе борьбы. Если при первых признаках инфекции вы всегда принимаете антибиотики, вы не даете иммунной системе шанса окрепнуть.

Сознательный контроль дыхания - полезный инструмент для достижения расслабленного и ясного состояния ума.

Сегодня миллионы американцев принимают пищевые добавки, практикуют йогу и внедряют в свою жизнь другие естественные методы лечения. Все это профилактические меры, которые позволят им избежать посещения врача и снизить затраты на лечение серьезных проблем, таких как болезни сердца и диабет.

Пожалуйста, имейте в виду различие между исцелением и лечением: лечение происходит извне, в то время как исцеление происходит изнутри.

Наши ступни - это связь нашего тела с землей.

Лучший способ детоксикации - это перестать вводить токсичные вещества в организм и полагаться на его собственные механизмы.

Вы должны поэкспериментировать, чтобы понять, что работает.

Человеческий организм приспособлен к регулярной физической активности. Малоподвижный образ жизни большинства современных людей, вероятно, играет значительную роль в распространении депрессии. Многие исследования показывают, что состояние пациентов с депрессией, которые придерживаются режима аэробных упражнений, улучшается не меньше, чем у тех, кто получает медикаментозное лечение.

Обращайте внимание на свое тело. Суть в том, что все люди разные. Вы должны понять, что подходит именно вам.

Идея о том, что человек должен быть постоянно счастлив, - это исключительно современная, исключительно американская, исключительно деструктивная идея.

Короткий дневной сон полезен. Учитывая требования современного рабочего места, многие люди не могут этого сделать, но если у вас есть такая возможность, попробуйте вздремнуть 10-20 минут днем, предпочтительно лежа в затемненной комнате.

Чем больше у людей денег, тем менее довольными они кажутся. В Америке культурное представление о том, что мы должны быть счастливы все время и наши дети должны быть счастливы все время, является токсичным, и я думаю, что это действительно мешает эмоциональному благополучию.

Страх и жадность являются мощными мотиваторами. Когда обе эти силы действуют в одном направлении, практически ни один человек не может устоять.

Для многих в современном мире найти время как для традиционной медитации сидя, так и для физических упражнений стало практически невозможным.

Сокращение светового дня может повлиять на сон, продуктивность и душевное состояние. Может помочь светотерапия, также известная как фототерапия. Для имитации солнечного света используются световые короба, излучающие свет полного спектра.

Лечение происходит снаружи вас; исцеление приходит изнутри.

Когда людям говорят "ешьте много и небольшими порциями", на самом деле они могут услышать "ешьте постоянно", что, скорее всего, приведет к некоторой степени компульсивного переедания. Я думаю, это не совпадение, что показатели ожирения начали стремительно расти в 1980-х годах, более или менее в тандеме с повсеместным одобрением более частого приема пищи.

Мое личное мнение таково, что нейтральное положение в спектре настроения - то, что я называю уровнем эмоционального моря, - это не счастье, а скорее удовлетворенность и спокойное приятие, которые являются целью многих видов духовной практики.

Любой наркотик можно успешно применять, какой бы дурной у него ни была репутация, и любым наркотиком можно злоупотреблять, насколько бы он ни был принят. Нет хороших или плохих отношений; есть только хорошие и плохие отношения с наркотиками.