Geneen Roth известные цитаты

Диеты основаны на невысказанном страхе, что вы сумасшедшая, пищевой террорист, лунатик... Диета обещает не только то, что у вас будет другое тело, но и то, что, имея другое тело, вы будете вести другую жизнь. Если вы будете достаточно ненавидеть себя, вы полюбите себя. Если вы будете достаточно мучить себя, вы станете мирным, расслабленным человеком.

По какой-то причине мы искренне убеждены, что если мы будем критиковать себя, то критика приведет к переменам. Если мы суровы, мы верим, что в конечном итоге станем добрыми. Если мы стыдим себя, мы верим, что в конечном итоге полюбим себя. Никогда, ни на мгновение, не было правдой, что стыд ведет к любви. Только любовь ведет к любви.

Относитесь к себе так, как будто вам этого уже достаточно. Ходите так, как будто вам этого достаточно. Ешьте так, как будто вам этого достаточно. Смотрите, созерцайте, слушайте так, как будто вам этого достаточно. Потому что это правда.

Вам не нужна шкала, чтобы понять, позволено ли вам нравиться себе сегодня. Вы. Твое место здесь. Независимо от того, сколько ты весишь, ты заслуживаешь радости и счастья.

Осознанность - это умение составлять себе компанию

То, на что вы обращаете внимание, растет. Обратите внимание на свою красоту, на свое великолепие. Начните прямо сейчас.

Большинство из нас тратят свою жизнь на то, чтобы защитить себя от потерь, которые уже произошли.

Большая часть наших страданий возникает из-за сопротивления тому, что уже есть, особенно нашим чувствам. Все, чего хочет любое чувство, - это чтобы его приветствовали, трогали, разрешали. Оно требует внимания. Оно хочет доброты. Если бы вы относились к своим чувствам с такой же любовью, как к своей собаке, кошке или ребенку, вам казалось бы, что вы живете на небесах каждый день своей прекрасной жизни.

Мы едим так, как едим, потому что боимся почувствовать то, что чувствуем.

Цель духовного пути или религии - дать точный и правдоподобный ответ на то, что кажется невероятным.

Потеря веса не приносит людям счастья. Или умиротворения. Худоба не избавляет от пустоты, у которой нет формы, веса или названия. Даже невероятно успешная диета - это колоссальный провал, потому что внутри нового тела все то же замирающее сердце.

Перемены происходят, когда вы настолько глубоко понимаете, что хотите изменить, что нет никаких причин что-либо предпринимать, кроме как действовать в своих собственных интересах.

И если вы беспокоитесь о том, что, не доев еду на своей тарелке, вы дадите пощечину всем голодным людям во всем мире, вы живете не в реальности. Правда в том, что вы либо выбрасываете еду, либо добавляете ее, но в любом случае она превращается в отходы. От голода в мире не избавишься, если доесть чесночное картофельное пюре на своей тарелке.

Независимо от того, сколько мы весим, те из нас, кто заядло ест, страдают душевной анорексией. Мы отказываемся принимать то, что нас поддерживает. Мы живем в условиях лишений. И когда мы больше не можем этого выносить, мы начинаем обжираться.

Если вы пытаетесь сбросить вес, стыдясь, обделяя и боясь себя, вы в конечном итоге будете чувствовать стыд, обделенность и страх. Доброта превыше всего. Всегда.

Все, чего хочет любое чувство, - это чтобы его встретили с нежностью. Ему нужно пространство, чтобы раскрыться. Оно хочет расслабиться и рассказать свою историю. Оно хочет раствориться, как тысяча извивающихся змей, которые от легкого прикосновения доброты превращаются в безвредные нити веревки.

Неустанные попытки похудеть уводят вас все дальше и дальше от того, что на самом деле могло бы положить конец вашим страданиям: возвращения к тому, кто вы есть на самом деле. Вашей истинной природе. Вашей сущности.

Осознанность, а не лишение, определяет то, что вы едите. Присутствие, а не стыд, меняет то, как вы видите себя и на что полагаетесь.

Чтобы понять, во что вы верите на самом деле, обратите внимание на то, как вы действуете, и на то, что вы делаете, когда дела идут не так, как, по вашему мнению, должны идти. Обратите внимание на то, что вы цените. Обратите внимание на то, как и на что вы тратите свое время. Ваши деньги. И обратите внимание на то, как вы питаетесь.

Независимо от того, насколько вы развиты в любой другой области своей жизни, независимо от того, во что, по вашим словам, вы верите, независимо от того, насколько искушенным или просвещенным вы себя считаете, то, как вы питаетесь, говорит само за себя.

Реальные изменения происходят постепенно. Чтобы стать легким в чем-либо, требуются огромные усилия. Быстрых решений не существует.

Вы привлекательны, вы любвеобильны; ваш выбор продуктов питания будет отражать это, если вы дадите себе шанс.

Когда мы отказываемся от диеты, мы возвращаем себе то, от чего часто отказывались, когда были слишком молоды, чтобы осознавать это: наш собственный голос. Нашу способность принимать решения о том, что и когда есть. Нашу веру в себя. Наше право решать, что нам есть. В отличие от диет, которые ежемесячно публикуются в журналах, или термоштанов, с помощью которых можно избавиться от лишних килограммов, в отличие от любовника, друга или автомобиля, на ваше тело можно положиться. Оно не исчезнет, не потеряется, не будет украдено. Если вы будете слушать, оно заговорит.

Медитация - это инструмент для того, чтобы встряхнуться и проснуться. Это способ открыть для себя то, что вы любите. Это практика, позволяющая вернуться в свое тело, когда помрачение рассудка угрожает лишить вас рассудка здравомыслия.

Настоящая работа в этой жизни - это не то, что мы делаем каждый день с 9 до 5...Настоящая работа заключается в том, чтобы быть страстным, святым, необузданным, непочтительным, смеяться и плакать до тех пор, пока вы не разбудите спящих духов, пока почва в вашем существе не расколется и вселенная не хлынет на вас потоком.

Свобода от одержимости - это не то, что вы делаете, это знание того, кто вы есть. Это осознание того, что поддерживает вас и что истощает. Что вы любите и что, как вам кажется, вы любите, потому что считаете, что у вас этого не может быть.

Ваше отношение к еде, каким бы противоречивым оно ни было, - это путь к свободе.

Важно, считаете ли вы себя человеком, способным к переменам, или вы считаете себя человеком, чей голос не имеет значения. Важно, относитесь ли вы к себе с почтением или с небрежностью. Важна каждая мелочь, которую вы делаете над собой. Каждый раз, когда вы выбираете любовь, это имеет значение.

Вы перестанете прибегать к еде, когда начнете понимать своим телом, а не только разумом, что есть кое-что получше...Истина, а не принуждение, помогает покончить с навязчивым приемом пищи.

Я верю в любовь. И в красоту. Я верю, что у каждого человека есть что-то, что он находит прекрасным и что он по-настоящему любит. Запах волос своего ребенка, тишина леса, кривая улыбка своего возлюбленного. Его страна, его религия, его семья. И я верю, что если вы проследите за этой любовью до конца, если вы начнете с того, что считаете самым красивым, и проследите аромат до его сути, вы почувствуете неосязаемое присутствие, полосу тишины, которая позволяет вещи, которую вы любите, быть видимой, как открытость вашего тела. на небе видна луна.

Проблема с фантазией заключается в ее величайшем преимуществе: она мешает нам жить настоящим моментом.

Если вы думаете, что ваша работа заключается в том, чтобы чинить то, что сломано, вы продолжаете находить новые сломанные места, которые нужно починить.

Никогда, нигде и в любое время не было правдой, что ценность души, человеческого духа зависит от числа на шкале.

Куда бы вы ни отправились, сколько бы подарков ни подарили и ни получили в этот праздничный сезон, если вы не присутствуете при этом на самом деле, все это пролетает незаметно, как во сне. Удовлетворение от чего бы то ни было - от еды, общения, подарка, заката - зависит от вашей готовности принять это. Дышать. Почувствуйте свои руки и ноги. Вам позволено любить каждую мелочь в себе и своей жизни. Вам позволено занимать место и быть таким, какой вы есть. Вы действительно такой, какой есть.

Приди в себя. Прислушайся к голосу своего тела. Доверься ему до конца.

Осознанность - это способ поддержать себя. Когда вы осознаете, что ведете себя навязчиво, вы больше не привязаны к своему поведению. У вас есть выбор остановиться. Этот выбор - и, следовательно, осознанность как таковая - и есть свобода.

Если бы вы решили сегодня заново научиться быть красивой, что бы вы сделали? Как бы вы разговаривали с собой? Можете ли вы себе это позволить?

Когда вы не хотите быть там, где вы есть, вы сами создаете себе страдание. Перемены происходят через принятие, доброту и расслабление, а не через сопротивление, не через войну, не через ссоры.

После удовлетворения первоначальных потребностей — достаточного количества еды, крова, комфорта — связь между деньгами и счастьем исчезает. Людям трудно в это поверить.

Когда вы игнорируете свой желудок, вы становитесь бездомным. Вы проводите свою жизнь, пытаясь забыть о собственном существовании. Извиняясь за себя. Чувствуя себя призраком. Ешь, чтобы занять место, ешь, чтобы дать себе почувствовать, что ты здесь значим, что тебе здесь место, что тебе позволено быть самим собой - но никогда до конца в это не веришь, потому что не ощущаешь себя непосредственно.

Восхитительная худоба, конечно же, была основой привлекательности, мужественности, украшений этой будущей жизни; это было предпосылкой, которая делала возможным все остальное в мечте. И поскольку, какой бы худой я ни была, я боялась, что завтра проснусь и снова буду толстой, до конца сна оставалось десять или двадцать фунтов.

Спросите себя, рассчитываете ли вы на это в долгосрочной перспективе - хотите ли вы изменить только свой вес или готовы использовать свой режим питания как портал во внутреннюю вселенную. И если ответ - последний, то нет конца тому, чему вы можете научиться, чем можете быть, что можете понять, чем можете стать.

Просто потому, что мы живем в безумной культуре, это не значит, что мы тоже должны быть безумными.

Дело не столько в том, что мы верим в то, что видим, сколько в том, что мы видим то, во что верим

Я говорю своим студентам на ретрите, что им нужно помнить о двух вещах: есть то, что они хотят, когда они голодны, и чувствовать то, что они чувствуют, когда они не голодны.

Когда вы будете верить в себя больше, чем в еду, вы перестанете употреблять пищу так, как будто это ваш единственный шанс не развалиться на части. Когда форма вашего тела перестает соответствовать вашим представлениям, вес исчезает. И да, это действительно так просто.

Шоколад... это не то, что вы можете взять или оставить, это то, что вам нравится лишь в меру. Вы не любите шоколад. Вы даже не любите шоколад. Шоколад - это то, с чем у вас роман.

Правда в том, что дело не в весе. Дело никогда не было в весе. Когда будет открыта таблетка, позволяющая людям есть все, что они хотят, и не набирать вес, чувства и ситуации, которые они испытывали, употребляя пищу, чтобы избежать, никуда не денутся, и они найдут другие, более изобретательные способы успокоить себя.

Если вы хотите есть, когда не голодны, значит, вам хочется чего-то другого.

То, как вы питаетесь, неотделимо от ваших основных представлений о том, что такое жизнь. Ваши отношения с едой - это точное отражение ваших чувств по поводу любви, страха, гнева, смысла и трансформации.