Mark Hyman, M.D. известные цитаты

Гораздо важнее понять дисбаланс в основных системах вашего организма и восстановить баланс, а не называть болезнь и подбирать лекарство для больного.

Ключом к укреплению здоровья является выяснение причины проблемы, а затем создание надлежащих условий для процветания тела и души. Это не прием других лекарств.

"Новые правила здорового образа жизни" - это новый манифест о том, как правильно питаться, хорошо себя чувствовать и жить долго. Если вы когда-нибудь задумывались, что на самом деле является правдой о том, что работает, а что нет, не ищите дальше.

Хроническое заболевание - это заболевание пищевого происхождения.

Вы не можете тренироваться, чтобы избавиться от неправильного питания.

Если вы хотите стать здоровым, вам, возможно, просто не захочется идти к врачу. Вместо этого вы можете пойти в церковь.

Хотя потеря веса важна, еще важнее качество пищи, которую вы употребляете в своем организме. Пища - это информация, которая быстро изменяет ваш метаболизм и гены.

В большинстве школ есть только микроволновая печь или фритюрница - вряд ли это те приборы, которые необходимы для того, чтобы накормить наших детей настоящей, свежей едой.

Похоже, ты не можешь перехитрить мать-природу.

Рекомендовать желудочное шунтирование в качестве национального решения проблемы нашей эпидемии диабета - это плохая медицина и плохая экономика.

Лучший совет - избегать продуктов, на этикетке которых указано, что они полезны для здоровья, а еще лучше - вообще избегать продуктов с этикетками.

У каждого четвертого ребенка либо преддиабет, либо сахарный диабет - то, что мне нравится называть диабетичностью. Как это произошло?

Просто меньше ешьте и больше занимайтесь спортом.

Организм поддерживает равновесие лишь несколькими способами. В конечном счете, болезнь возникает, когда эти основные системы выходят из строя.

При всей справедливости по отношению к аукционным компаниям? большинство компаний - это не эксперты по автомобилям, а маркетологи. Я предупреждаю покупателей, чтобы они убедились, что выполнили свою домашнюю работу до того, как поднимут руку, а не после.

Естественная система детоксикации нашего организма предназначена для поддержания нашего здоровья путем выведения отходов обмена веществ и токсинов из окружающей среды. Как и любая другая система, которая усердно работает, она нуждается в периодическом отдыхе и поддержке для продолжения оптимального функционирования. Эта программа научит вас отдыхать и восстанавливать естественные способности вашего организма к детоксикации.

Суть в том, что, в отличие от коммунистического Китая, ACLU ненавидит свободу вероисповедания личности и поддерживает только те гражданские свободы, которые соответствуют его узкой политической программе.

У вас больше шансов набрать лишний вес, если у вашего друга или знакомой подруги избыточный вес, чем если у ваших родителей избыточный вес.

Когда употребление настоящей пищи становится революционным поступком, у нас возникают проблемы.

Нам нужны общественные действия и политика в поддержку здоровых сообществ.

Есть способы уменьшить тягу к еде, естественным образом сбалансировав уровень сахара в крови.

То, как большинство врачей практикуют медицину прямо сейчас, не работает.

Уменьшение чьего-либо желудка до размера грецкого ореха с помощью хирургического вмешательства является одним из способов борьбы с ожирением и диабетом и может спасти жизнь некоторым, но это не устраняет первопричины.

Детям с ожирением и сахарным диабетом живется тяжелее, чем бедным, они часто не заканчивают школу и зарабатывают намного меньше, чем их здоровые сверстники.

Если заставить ваш мозг думать, что вы едите что-то сладкое, это сыграет злую шутку с вашим метаболизмом.

Организм - это единая интегрированная система, а не набор органов, разделенных по медицинским специальностям. Медицина будущего объединяет все.

Вся медицина сводится к следующему: выясните, что вас беспокоит; избавьтесь от этого. Выясните, что вам нужно; получите это. Остальное сделает организм.

Вилка - это ваш самый мощный инструмент для изменения вашего здоровья и планеты в целом; еда - это самое мощное лекарство от хронических заболеваний.

Однако, по оценкам, 99% людей, у которых проблемы с употреблением глютена, даже не подозревают об этом. Они объясняют свое плохое самочувствие или симптомы чем-то другим, а не чувствительностью к глютену, которая излечима на 100%.

Глутатион также является наиболее важной и неотъемлемой частью вашей системы детоксикации. Все токсины оседают на глутатионе, который затем выводит их с желчью и калом, а также из вашего организма.

Мне не нужны наполнители, добавки, чрезмерное количество сахара, жиров, соли и другие меры, которые могут испортить натуральные качества настоящей пищи.

Ваши социальные сети могут иметь большее значение, чем ваши генетические связи. Но если у ваших друзей здоровые привычки, то и у вас, скорее всего, тоже. Так что заводите здоровых друзей.

Это пища - теперь мы знаем, что пища - это информация, а не просто калории, и что она может обновить ваше биологическое программное обеспечение. Большинство хронических заболеваний - это, прежде всего, болезни пищевого происхождения. Мы сами себя втянули в эту проблему и должны сами себя от нее избавить.

Сердечные заболевания - это не дефицит липидов, крестора и даже "ацететрапина". Это сложный конечный результат воздействия множества факторов, обусловленных нашим питанием, уровнем физической подготовки, стрессом и другими факторами образа жизни, такими как курение, социальные связи и, все чаще, токсины окружающей среды.

В 21 веке пищевая промышленность завладела нашими вкусовыми рецепторами, химическим составом мозга, биохимией, гормонами и кухней.

Сам факт того, что мы ведем общенациональный разговор о том, что нам следует есть, что мы боремся с вопросом о том, какая диета является наилучшей, свидетельствует о том, насколько далеко мы отошли от естественных условий, которые привели к возникновению нашего вида, от простого употребления в пищу настоящего, цельного, свежего мяса еда.

Я попробовала потрясающие блюда! И все же, когда я думаю о самых роскошных и изысканных блюдах, которые я когда-либо пробовала, меня больше всего волнует представление о простых блюдах, приготовленных из нескольких натуральных ингредиентов.

Мы едим гибридизированные и генетически модифицированные (ГМО) продукты, содержащие антибиотики, гормоны, пестициды и добавки, которые были неизвестны нашей иммунной системе всего одно-два поколения назад. Результат? Наша иммунная система становится неспособной распознавать друга или врага - отличать чужеродных молекулярных захватчиков, от которых нам действительно нужно защищаться, от продуктов, которые мы едим, или, в некоторых случаях, от наших собственных клеток. В странах третьего мира, где плохая гигиена и распространены инфекции, аллергия и аутоиммунные заболевания встречаются редко.

Самое действенное лекарство находится на кончике вашей вилки, а не на дне баночки с таблетками. Еда - это самое действенное лекарство, которое есть в вашей аптечке!

Сила сообщества в создании системы здравоохранения намного больше, чем у любого врача, клиники или госпиталя.

Факты налицо, научные данные не вызывают сомнений. Сахар во всех его формах является основной причиной эпидемии ожирения и большинства хронических заболеваний, которые уносят жизни наших граждан и нашей экономики, а также, во все большей степени, всего остального мира. Как ни крути, сахар вызывает болезни сердца, рак, слабоумие, диабет 2 типа, депрессию и даже угревую сыпь, бесплодие и импотенцию.

Хронические заболевания - это болезни пищевого происхождения. Мы сами вляпались в эту историю и должны сами же найти выход.

Не поймите меня неправильно, я восхищаюсь элегантностью и ценю все самое прекрасное в жизни. Но для меня красота заключается в простоте.