Daniel J. Siegel известные цитаты

Слишком часто мы забываем, что дисциплина на самом деле означает учить, а не наказывать. Ученик - это ученик, а не получатель поведенческих последствий.

Мы всегда находимся в постоянном состоянии созидания и создаем самих себя. (стр. 221)

Подростки, которые впитывают негативные сообщения о том, кто они такие и чего от них ожидают, могут опуститься до такого уровня, вместо того чтобы реализовать свой истинный потенциал. Как писал Иоганн Вольфганг фон Гете, "Относитесь к людям так, как будто они такие, какими должны быть, и вы помогаете им стать такими, какими они способны быть.

Мы должны помнить, что только часть воспоминаний может быть преобразована в языковые пакеты информации, которые люди используют, чтобы рассказывать другим истории своей жизни. Научиться быть открытым для многих уровней общения - фундаментальная часть знакомства с жизнью другого человека.

Горе позволяет вам отпустить то, что вы потеряли, только когда вы начинаете принимать то, что у вас теперь есть. Поскольку наш разум цепляется за привычное, за наши устоявшиеся ожидания, мы можем попасть в ловушку чувств разочарования, замешательства, гнева, которые создают наши собственные внутренние миры страданий.

С раннего детства кажется, что наша способность регулировать эмоциональные состояния зависит от ощущения того, что значимый человек в нашей жизни одновременно испытывает похожее душевное состояние.

Каждому из нас нужны периоды, когда наш разум может сосредоточиться на себе. Одиночество - это необходимый опыт для того, чтобы разум мог организовать свои собственные процессы и создать внутреннее состояние резонанса. В таком состоянии "я" способно изменить свои ограничения, непосредственно уменьшая отдачу от взаимодействия с другими людьми. (стр. 235)

Для "полноценного" эмоционального общения один человек должен позволить своему душевному состоянию влиять на состояние другого.

Замечательно!"Держи меня крепче" - это сочетание лучших результатов исследований с практическими рекомендациями заботливого и сострадательного врача. Эта потрясающая книга принесет огромную пользу парам, пытающимся найти способ улучшить общение и более глубокие и полноценные отношения друг с другом. Браво!

Недавние исследования практик осознанности показывают, что они могут привести к значительным улучшениям в ряде физиологических, психических и межличностных сфер нашей жизни. Благодаря практике осознанности улучшаются сердечные, эндокринные и иммунные функции. Эмпатия, сострадание и межличностная чувствительность, по-видимому, улучшаются. Люди, которые приходят сюда, чтобы развить в себе способность обращать внимание на настоящий момент, не цепляясь за свои неизбежные суждения, также развивают более глубокое чувство благополучия и то, что можно считать формой ментальной согласованности.

Когда мы начинаем познавать себя открыто и с опорой на собственные силы, мы делаем первый шаг к тому, чтобы побудить наших детей познать самих себя

Теперь мы знаем, что способ помочь ребенку развиваться оптимально - это помочь создать связи в его мозге - во всем его мозге - которые развивают навыки, ведущие к улучшению взаимоотношений, улучшению психического здоровья и более осмысленной жизни. Вы могли бы назвать это формированием мозга, или питанием мозга, или укреплением мозга. Какую бы фразу вы ни выбрали, суть ее важна и волнующа: в результате слов, которые мы используем, и действий, которые мы предпринимаем, мозг детей действительно меняется и формируется по мере того, как они получают новый опыт.

..не все встречи с окружающим миром одинаково влияют на психику. Исследования показали, что если мозг оценивает событие как "значимое", то в будущем о нем с большей вероятностью будут вспоминать.

Хотя дни воспитания детей могут показаться такими долгими, годы так коротки.

Ранний опыт формирует структуру и функции мозга. Это раскрывает фундаментальный способ, которым опыт определяет экспрессию генов.

Число возможных паттернов "включения-выключения" возбуждения нейронов огромно и оценивается как ошеломляющее число, умноженное на десять миллионов (десять в миллионной степени). Очевидно, что мозг способен к невероятно разнообразной деятельности; тот факт, что он часто организован и функционален, является большим достижением!

Внутренний ментальный опыт не является результатом фотографического процесса. Внутренняя реальность на самом деле создается мозгом, когда он взаимодействует с окружающей средой в настоящем, в контексте своего прошлого опыта и ожиданий на будущее. На уровне категоризации восприятия мы достигли области ментальных представлений, довольно далекой от слоев окружающего мира, всего в нескольких дюймах от их места внутри черепа. Именно по этой причине каждый из нас по-своему воспринимает окружающий мир. (стр. 166-167)

Осознанность никогда не сталкивалась с познанием, которое ей не нравилось.

Таким образом, на самом базовом уровне надежная привязанность как в детстве, так и во взрослой жизни устанавливается благодаря тому, что два человека разделяют невербальное сосредоточение на потоке энергии (эмоциональных состояниях) и вербальное сосредоточение на аспектах обработки информации (репрезентативных процессах памяти и повествования) психической жизни. Вопрос разума имеет значение для надежных привязанностей.