-
Мое любимое определение осознанного пути - это тот, который открывается, когда вы идете по нему. Вы не сможете найти путь, пока не ступите на него.
-
Стремитесь к тому, что придает смысл вашей жизни, а затем доверяйте себе, чтобы справиться со стрессом, который за этим последует.
-
Самые большие враги силы воли: искушение, самокритика и стресс. (...) эти три навыка - самосознание, забота о себе и запоминание того, что важнее всего, - являются основой самоконтроля.
-
Самосострадание - проявление поддержки и доброты к себе, особенно перед лицом стресса и неудач, - связано с большей мотивацией и лучшим самоконтролем.
-
Когда вы решаете рассматривать свою реакцию на стресс как полезную, вы создаете биологию мужества.
-
Погоня за смыслом полезнее для вашего здоровья, чем попытки избежать дискомфорта.
-
Нейробиологи обнаружили, что, когда вы просите мозг медитировать, он совершенствуется не только в медитации, но и в широком спектре навыков самоконтроля. Со временем мозг [медитирующих] превращается в тонко настроенный механизм силы воли.
-
Люди принимают решения, которые не отражают того, что для них важнее всего, и это почти гарантированно приводит к их провалу.
-
По данным Американской психологической ассоциации, наиболее эффективными стратегиями снятия стресса являются физические упражнения или занятия спортом, молитва или посещение религиозной службы, чтение, прослушивание музыки, общение с друзьями или семьей, сеансы массажа, прогулки на свежем воздухе, медитация или занятия йогой, а также общение с близким человеком. творческое хобби. (Наименее эффективными стратегиями являются азартные игры, шопинг, курение, употребление алкоголя, еды, видеоигры, интернет-серфинг и просмотр телевизора или фильмов более двух часов.
-
Все мы склонны верить в неуверенность в себе и самокритику, но прислушивание к этому голосу никогда не приблизит нас к нашим целям. Вместо этого попробуйте встать на точку зрения наставника или хорошего друга, который верит в вас, желает вам самого лучшего и подбадривает вас, когда вы чувствуете себя обескураженным.
-
Когда вы решаете общаться с другими людьми, находящимися в состоянии стресса, вы можете обрести устойчивость,
-
Развитие силы воли - "Я буду", "я не буду" и "я хочу" - может определить, что значит быть человеком.
-
Когда ваш разум чем-то занят, вашим выбором будут руководить ваши импульсы, а не долгосрочные цели.
-
Наука указывает на одну вещь, которая является секретом большего самоконтроля: способность обращать внимание.
-
Для большинства из нас классическим испытанием силы воли является сопротивление искушению, будь то пончик, сигарета, распродажа или секс на одну ночь. Когда люди говорят: "У меня нет силы воли", они обычно имеют в виду следующее: "Мне трудно сказать "нет", когда мой рот, желудок, сердце или (назовите свою анатомическую часть) хочет сказать "да".
