Sharon Salzberg известные цитаты

Никогда не поздно включить свет. Ваша способность избавиться от вредной привычки или выключить старую кассету не зависит от того, как долго она работала; изменение перспективы не зависит от того, как долго вы придерживались старого взгляда. Когда вы щелкаете выключателем на этом чердаке, не имеет значения, было ли темно десять минут, десять лет или десять десятилетий. Свет по-прежнему освещает комнату и рассеивает мрак, позволяя вам увидеть то, чего вы не могли увидеть раньше. Никогда не поздно воспользоваться моментом и посмотреть.

Мы можем пройти долгий путь в жизни и многое успеть, но наше глубочайшее счастье рождается не из накопления нового опыта. оно рождается из того, что мы избавляемся от ненужного и осознаем, что всегда чувствуем себя как дома.

Важнейший элемент в практике медитации начинается снова. Время от времени каждый теряет концентрацию, каждый теряет интерес, и каждый отвлекается снова и снова. Что важно, а также невероятно преобразует, так это осознание того, что у нас есть возможность начать все сначала, не обвиняя и не осуждая себя, не думая, что мы потерпели неудачу, не падая духом, мы можем и должны постоянно начинать все сначала.

Разница между страданием и счастьем зависит от того, как мы используем свое внимание.

Жизнь подобна постоянно меняющемуся калейдоскопу - небольшое изменение, и все узоры меняются.

Медитация - это не попытка перестать думать или очистить свой разум, а скорее попытка осознать, когда ваше внимание блуждает, и просто отпустить мысли и начать все сначала. Это способ изменить наше отношение к своим мыслям, чтобы они не поглощали нас так сильно, лишая ощущения пространства. Новое, более широкое отношение к своим мыслям приносит покой и свободу.

Нам нужно мужество, чтобы извлечь уроки из нашего прошлого, а не жить в нем.

Мы учимся, растем и преображаемся не столько из-за того, что мы делаем, сколько из-за того, почему и как мы это делаем.

Что бы ни преподносила нам жизнь, наш отклик может быть выражением нашего сострадания.

Часто мы можем добиться еще лучшего результата, когда спотыкаемся, но готовы начать все сначала, когда мы не сдаемся после ошибки, когда что-то дается нелегко, но мы продолжаем пытаться, когда мы не боимся показаться не совсем безупречными.

Истинное счастье рождается в том, чтобы избавиться от всего ненужного.

Медитация, по сути, тренирует наше внимание, чтобы мы могли лучше осознавать не только свою внутреннюю работу, но и то, что происходит вокруг нас здесь и сейчас.

Медитация - это не то, что происходит, а то, как вы относитесь к происходящему.

Рассеянность растрачивает нашу энергию впустую, концентрация восстанавливает ее.

Во время медитации, если ваш ум блуждает, мягко верните его к настоящему моменту.

Практикуя медитацию, мы создаем у себя дома любовь, сострадание, сочувственную радость и невозмутимость.

Восстановите свое внимание или выведите его на новый уровень, резко замедлив все, что вы делаете.

Если вы будете все глубже и глубже погружаться в свое собственное сердце, вы будете жить в мире, где будет меньше страха, изоляции и одиночества.

В ситуации потенциального конфликта позвольте состраданию руководить вами.

Когда ты широко открыт, мир становится прекрасным местом.

Мы не можем контролировать то, какие мысли и эмоции возникают в нас, и не можем контролировать универсальную истину о том, что все меняется. Но мы можем научиться отступать назад и оставаться в осознании происходящего. Это осознание может стать нашим убежищем.

Медитация учит нас сосредотачиваться и уделять пристальное внимание своим переживаниям и реакциям по мере их возникновения, а также наблюдать за ними, не осуждая их.

Медитация проясняет наш разум и открывает наши сердца, а также приводит нас к необыкновенной глубине и стабильности счастья, что бы ни приносила жизнь.

Медитацию можно выполнять в тишине и неподвижности, используя голос и звуки или вовлекая тело в движение. Все формы медитации направлены на тренировку внимания.